咋一听指压板一词，以为是手指头按的薄板，其实不然，指压板一般是垫在地上用脚踩的，而且第一次踩上去会无比的疼痛。
指压板之所以称之为指压板是有其原因的，指压板是由4575个指压突出物，这些突起物就像手指头按下去的一样，非常密集、整齐。并且还附着在183个半圆形的压力缓冲垫上，其中包括172个小缓冲球10个中等缓冲球以及1个大型缓冲球且缓冲垫。其中的缓冲垫具有带斜度的倾斜表面，可以提供给足底多个穴位按摩，配合突出物更是刚中带柔，柔中带刚。
什么是指压板
指压板对于我们来说，可能有点陌生，但是在很多地方，比如说公园，庭院里常常铺设的鹅卵石小径路面是我们非常熟悉的。而指压板与鹅卵石小径路面原理其实是一样的，由鹅卵石铺成的小径有利于人体健康并能降低人体血压。据最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。指压板也有同样的贡献：长期踩踏指压板，可以保持身体的灵活性和平衡能力可以推迟或预防人体老化。
但是指压板这条“健康路”并不是人人都适合的。赤足在指压板上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过，由于踩踏指压板对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。
踩踏指压板，最好是穿软底鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔指压板对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉指压板对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。
什么是指压板
在我们中间有四类人群不适合踩踏指压板，因此家里有这样的人应需特别注意。
一、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。
二、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。
三、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。
四、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这种锻炼。
不得不说，指压板是一个十分好用的按摩利器，它均匀的指压突出物，散布在指压板的上面，会全方位的按摩人体脚底的穴位，从而达到一定的按摩功效，起到锻炼的作用，增强人体体质。
